Allenatore: Ademaro Lera

Allenamento di tonificazione con lavoro alternato in sequenza addominali, braccia e spalle passando poi alle gambe e di nuovo agli addominali, per concludere con i glutei. Al termine stretching.

Livello: intermedio

Allenatore: Alessandra Ripetti

Lezione di tonificazione focalizzata sul rinforzo degli arti superiori e degli addominali mediante l’uso di pesi, bodybare e bilancieri. Adatta a tutti coloro che vogliono cominciare la ginnastica dopo un periodo di stop.

Livello: base

Allenatore: Olena Michalenko

Allenamento finalizzato alla tonificazione e al dimagrimento; si svolge a ritmo di musica utilizzando i manubri e gli elastici. Adatta a tutti.

Livello: intermedio

Allenamento a corpo libero che sviluppa una muscolatura potente. È un metodo che può usare il peso del proprio corpo oppure delle zavorre aggiuntive per aumentare la resistenza e la forza. Prevede semplici attrezzi come sbarre, spalliere, parallele e anelli dove eseguire figure, le skill, partendo da una propedeutica adatta a tutti e arrivando poi alla skill vera e propria solo per pochi. Sono esercizi funzionali ispirati alla ginnastica artistica. Adatta a tutti.

Livello: base-intermedio

Allenamento aerobico cardiovascolare con utilizzo di step e pesetti.

Livello: intermedio

Allenatore: Ademaro Lera

Allenamento a terra di potenziamento muscolare per i muscoli di addominali e glutei. È un lavoro di concentrazione e di controllo mentale e fisico per un risultato di qualità. Al termine stretching.

Livello: base-intermedio

Allenatore: Ademaro Lera

Coordinamento motorio, allenamento dinamico e muscolare a corpo libero con l’utilizzo di attrezzi finalizzato alla definizione muscolare e ad allenare il sistema cardiovascolare. Al termine stretching.

Livello: intermedio

Sport ibrido, o multimodale, che coinvolge contemporaneamente abilità fisiche differenti: capacità/potenza aerobica e forza resistente. Ci si allena con movimenti estrapolati dalla pesistica olimpica, con l’utilizzo di bilanceri, manubri e kettlebell, lavori di ginnastica con gli anelli, sbarre e parallele, ed il puro corpo libero. Adatto a tutti perchè ogni persona ha la possibilità di modulare i carichi a seconda del proprio livello di partenza, esperienza negli esercizi e predisposizione fisica.

Livello: base-intermedio

Allenatore: Alessandra Ripetti

Workout di gambe, addome e glutei composto da esercizi dinamici per sviluppare la forza degli arti inferiori. Si utilizzano cavigliere, pesi, elastici e cerchio. Adatto a tutti.

Livello: intermedio

Attività che alterna 2 momenti ben distinti: uno fortemente dinamico e uno statico. Dopo un riscaldamento incentrato sulla tenuta del core, si alterneranno esercizi aerobici e di muscolazione attraverso anche l’utilizzo di alcuni strumenti come lo step, le kettlebell e i manubri. Lo scopo dell’allenamento è quello di migliorare non solo le qualità intrinseche del fisico ma anche l’aspetto esteriore, si ricerca quindi una cura generale del corpo (e della mente).

Livello: intermedio

Allenatrici: Federica Ghinelli e Manuela Marchiori

Sulla base dell’antico Metodo Mézières e del più rivoluzionario e moderno Pilates, gli esercizi mirano al riequilibrio muscolo/scheletrico, rimuovendo i compensi e migliorando l’elasticità, la postura e la respirazione.

Livello: base

Sulla base dell’antico Metodo Mézières, gli esercizi mirano al riequilibrio muscolo/scheletrico, rimuovendo i compensi e migliorando l’elasticità, la postura e la respirazione.

Livello: base

Attività che raccoglie benefici e esercizi dello Yoga e del Pilates. Gli obbiettivi principali di questa disciplina sono il miglioramento dell’equilibrio, della flessibilità e della concentrazione ed il rinforzo dei muscoli stabilizzatori.

Livello: intermedio

Preparazione fisica incentrata sullo sviluppo delle capacità motorie. Allenamento vario e sempre diverso, dalla resistenza allo sviluppo della forza, dalla rapidità alla potenza per finire con la coordinazione.

Livello: intermedio-avanzato

Lavoro aerobico e di tonificazione con utilizzo di step, pesi, elastici.

Livello: intermedio-avanzato

Allenamento che coinvolge tutti gruppi muscolari attraverso esercizi statici, dinamici e di equilibrio funzionale. Si utilizzano piccoli attrezzi come i pesi e gli elastici ad anello.

Livello: base-intermedio

Allenamento che coinvolge tutti gruppi muscolari attraverso esercizi statici, dinamici e di equilibrio funzionale. Si utilizzano piccoli attrezzi come i pesi e gli elastici ad anello.

Livello: base-intermedio

La parola yoga significa Unione, Equilibrio. Lo scopo si raggiunge attraverso il movimento, la postura, l’attenzione e la concentrazione. Gli esercizi si basano sull’utilizzo della coordinazione tra le funzioni del corpo, e sulla comprensione del come raggiungere questo equilibrio. Comprendere significa fare esperienza pratica non solo teorica.

Livello: intermedio