BENESSERE IN PALESTRA
La Palestra del Tennis Club Parioli si trova in uno spazio particolarmente accogliente: le grandi vetrate affacciano sul verde che nella bella stagione diviene estensione naturale della stessa palestra. L’area, riservata esclusivamente ai Soci, è dotata di attrezzature di assoluta qualità.
Qui è possibile svolgere attività di fitness e body building con assistenza collettiva e personal trainer; numerosi e vari i corsi tra cui: aerobica, G.A.G., corpo libero, ginnastica posturale, step rinforzato, yoga e preparazione atletica.
All’interno del Circolo sono inoltre assicurati servizi di fisioterapia, trattamenti riabilitativi sportivi e motori, massaggi, osteopatia e manipolazioni vertebrali.
ATTIVITA’ E PLANNING 2021
ABS&GAG - Ademaro Lera
Allenatore: Ademaro Lera
Allenamento di tonificazione con lavoro alternato in sequenza addominali, braccia e spalle passando poi alle gambe e di nuovo agli addominali, per concludere con i glutei. Al termine stretching.
Livello: intermedio
Mercoledì ore 13.00
ARMS TONE - Alessandra Ripetti
Allenatore: Alessandra Ripetti
Lezione di tonificazione focalizzata sul rinforzo degli arti superiori e degli addominali mediante l’uso di pesi, bodybare e bilancieri. Adatta a tutti coloro che vogliono cominciare la ginnastica dopo un periodo di stop.
Livello: base
Giovedì ore 12.00
BODY WORKOUT - Olena Michalenko
Allenatore: – Olena Michalenko
Allenamento finalizzato alla tonificazione e al dimagrimento; si svolge a ritmo di musica utilizzando i manubri e gli elastici. Adatta a tutti
Livello: intermedio
Lunedì – Mercoledì – Venerdì ore 7.30
CARDIO FUNCTIONAL Momentaneamente sospeso
Allenatore: Federica Ghinelli
Allenamento che prevede l’alternanza di esercizi anaerobici (brevi ed intensi) a periodi di recupero attivo aerobico. Ottimo compromesso per dimagrire senza perdere la massa muscolare e migliorare la capacità cardiovascolare.
Livello: intermedio/avanzato
Martedì – Giovedì ore 19.30
CORE&GLUTEUS - Ademaro Lera
Allenatore: Ademaro Lera
Allenamento a terra di potenziamento muscolare per i muscoli di addominali e glutei. E’ un lavoro di concentrazione e di controllo mentale e fisico per un risultato di qualità. Al termine stretching.
Livello: base-intermedio
Venerdì ore 13.00
DYNAMIC POWER - Ademaro Lera
Allenatore: Ademaro Lera
Coordinamento motorio, allenamento dinamico e muscolare a corpo libero con l’utilizzo di attrezzi finalizzato alla definizione muscolare e ad allenare il sistema cardiovascolare. Al termine stretching.
Livello: intermedio
Lunedì ore 13.00
FUNCTIONAL TRAINING - Lorenzo Buran
Allenatore: Lorenzo Buran
mercoledì – venerdì ore 19.30
GAG - Alessandra Ripetti
Allenatore: Alessandra Ripetti
Workout di gambe, addome e glutei composto da esercizi dinamici per sviluppare la forza degli arti inferiori. Si utilizzano cavigliere, pesi, elastici e cerchio. Adatta a tutti.
Livello: intermedio
Martedì ore 12.00
MOBILITY FUSION - Michela Porru
Allenatore: Michela Porru
Lezione incentrata sulla ripetizione del movimento fluido espressamente per la mobilità delle anche, colonna e spalle. Movimenti non in sequenza ma ripetuti e continui che si sviluppano in maniera armonica nel passaggio dalla postura supina, alla quadrupedica, a quella in piedi.
Livello: base
Lunedì ore 14.00
OUTDOOR TRAINING -Federica Ghinelli
Allenatore: Federica Ghinelli
Allenamento all’aria aperta o nelle aree verdi del Circolo oppure a Villa Ada.
La lezione si alterna a camminata sostenuta ed esercizi a corpo libero. Utile per migliorare il sistema cardiovascolare e muscolo/scheletrico. Inoltre il contatto con la NATURA aiuta a migliorare la respirazione rilassando la mente.
Livello: base/intermedio
Mercoledì ore 14.00
PILATES -Manuela Marchiori & Federica Ghinelli
Allenatore: Manuela Marchiori
Martedì – Giovedì ore 9.00 – Venerdì ore 14.00
Allenatore: Federica Ghinelli
Sabato ore 12.30
Sulla base dell’antico Metodo Mézières e del più rivoluzionario e moderno Pilates, gli esercizi mirano al riequilibrio muscolo/scheletrico, rimuovendo i compensi e migliorando l’elasticità, la postura e la respirazione.
Livello: base
POSTURAL PILATES - Federica Ghinelli
Allenatore: Federica Ghinelli
Sulla base dell’antico Metodo Mézières e del più rivoluzionario e moderno Pilates, gli esercizi mirano al riequilibrio muscolo/scheletrico, rimuovendo i compensi e migliorando l’elasticità, la postura e la respirazione.
Martedì – Giovedì ore 13.00
POSTURAL&PILATES - Michela Porru
Allenatore: FMichela Porru
Lavoro incentrato soprattutto sulla mobilità. Finché c’è movimento c’è vita, è tutto quello che non viene usato viene perso. Nella lezione affrontiamo, nella maniera più generica possibile, il movimento di tutte le articolazioni, per mantenerle lubrificate; e usiamo il movimento coordinato per mantenere la testa vigile.
Livello base
Mercoledì ore 15.00
POWER YOGA - Michela Porru
Allenatore: Michela Porru
Mobilità, flessibilità e forza: le asana vengono utilizzate in sequenze dinamiche per migliorare la mobilità articolare, la flessibilità muscolare che insieme migliorano la capacità del nostro sistema di erogare forza.
Al contrario di quello che si pensa lo yoga di gruppo, lo yoga fisico è un’attività che si rivolge a un pubblico sano, le articolazioni del polso, della spalla, ma anche tutte le altre sono utilizzate in maniera importante.
Livello intermedio/avanzato a seconda della classe e del periodo dell’anno.
Mercoledì ore 14.00
PREPARAZIONE ATLETICA TENNIS - Andrea Paglione
Lezione di preparazione fisica di tennis
Allenatore: Andrea Paglione
Preparazione fisica incentrata sullo sviluppo delle capacità motorie finalizzato alla performance tennistica. Allenamento vario e sempre diverso, dalla resistenza allo sviluppo della forza, dalla rapidità alla potenza per finire con la coordinazione.
Livello intermedio/avanzato
Martedì – Venerdì ore 13.30
PREPUGILISTICA - Massimo Luna - Momentaneamente sospeso
Allenatore: Massimo Luna
Lunedì – Mercoledì 20.30
STEP&TONE - Alessandra Ripetti
Allenatore: Alessandra Ripetti
Lavoro aerobico e di tonificazione con utilizzo di step, pesi, elastici.
Livello: intermedio avanzato
Lunedì ore 12.00 – Mercoledì ore 12.00
TOTAL BODY - Alina Ionescu
Allenatore: Alina Ionescu
Allenamento che coinvolge tutti gruppi muscolari attraverso esercizi statici, dinamici e di equilibrio funzionale. Si utilizzano piccoli attrezzi come i pesi e gli elastici ad anello.
Livello: base-intermedio
martedì – giovedì ore 14.00
YOGA - Patrizio Cioccoloni
Allenatore: Patrizio Cioccoloni
giovedì ore 15.00


PERSONAL TRAINER
LORENZO BURAN
FRANCESCO CANU
MARCELLO CIPRIANI
FEDERICA GHINELLI
ALINA IONESCU
MANUELA MARCHIORI
OLENA MYKHAYLENKO
GIANLUCA PASQUINI
MICHELA PORRU
ALESSANDRA RIPETTI
FRANCESCO SANITA’ DI TOPPI
CARLO SPAGNOLI
BENESSERE A DISTANZA. LA NOSTRA PLAYLIST DI 41 LEZIONI ONLINE


TENNIS CLUB PARIOLI
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